Ação de sensibilização: “ Como gerir o stresse antes dos exames.” 4.º ano

Na passada 3ª feira os alunos e encarregados de educação do 4ºano participaram numa ação de sensibilização. No final trocaram ideias sobre o que tinham aprendido.

Hoje aprendi que:

ü  preciso de estudar mais para as provas;

ü não devo ficar nervosa durante a prova;

ü quando estiver ansiosa devo dizer para mim própria: “ eu vou conseguir”;

Ana Sara 4ºB

Hoje aprendi que:

ü a ansiedade pode ser amiga e inimiga;

ü se pensar que o exame é um desafio vou ficar menos nervosa;

ü algumas estratégias para acalmar;

ü se não souber uma pergunta passo à frente e no fim volto a pensar nessa pergunta;

ü não posso desistir.

Iara 4ºB

Hoje aprendi:

ü a me preparar melhor para os exames;

ü a afugentar o medo;

ü a pensar no bem;

ü a pensar sempre que sou capaz e que vou passar;

ü a não exagerar na ansiedade;

ü a ter mais confiança em mim.

Clara 4ºB

Hoje aprendi que:

ü devo acalmar a ansiedade;

ü se não estiver calmo posso fazer muitas coisas erradas;

ü para acalmar a ansiedade devo inspirar e expirar profundamente e contrair e descontrair os músculos.

Guilherme 4ºB